Bedste Gainer – hvilken gainer er bedst i test
Gainers giver en hurtig og effektiv måde at fylde op med både energi og protein, hvilket fremmer muskelvækst og restitution efter træning. Takket være kulhydraterne kan kroppen hurtigt genopfylde glykogenlagrene efter en hård træningssession, hvilket gør gainers ekstra nyttige for personer, der træner intensivt eller flere gange om dagen.
Gainers kan også lette vægtøgning for personer, der har svært ved at spise tilstrækkeligt via almindelig mad. Pulverformen gør det nemt at indtage store mængder næring på kort tid, samtidig med at du kan variere smagene og tilsætte ekstra ingredienser, hvis du ønsker det.
Derudover indeholder mange gainers tilsatte aminosyrer som BCAA, hvilket kan bidrage til bedre muskelproteinsyntese og reducere muskelnedbrydning under træning. Kreatin er et andet almindeligt tilskud i gainers, som hjælper med eksplosiv styrke og præstation ved højintensive træningsformer.
Sammenfattende er gainers et praktisk og effektivt kosttilskud til dig, der ønsker at bygge muskler, øge styrken eller tage på i vægt på en kontrolleret måde.
De største fordele ved gainers er:
- Højt kalorieindhold
- Muskelopbygning
- Forbedret restitution
- Øget kalorieindtag uden mæthedsfornemmelse
Udover at præsentere vores topliste over den bedste gainer, vil vi også fortælle, hvad en gainer er, hvilke fordele den har, men også hvad der adskiller de forskellige produkter fra hinanden, samt hvad man skal se efter, så man vælger det rigtige tilskud.
Vores topliste – Gainer bedst i test
Efter at vi havde udvalgt produkterne, testede og bedømte vi dem ud fra smag, konsistens, indhold samt pris på testtidspunktet, for derefter at give hver produkt en samlet karakter.
- Smag & Konsistens
- Indhold
- Pris
Sammenlign Gainer – sammenligning pr. 100 gram pulver
Nedenfor har vi sammensat en sammenligning mellem de forskellige gainers på vores topliste. Sammenligningen er pr. 100 gram og ikke pr. portion, hvilket vi mener kan give et retvisende billede af produktet, da portionsstørrelserne kan variere.
| # | Produkt | Protein/100g | Kulhydrater/100g | Sukker/100g | Fedt/100g | Kosttype | Ekstra tilsætninger | Passer til | Vores bedømmelse |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Core Gainer | 21,5 g | 66 g | 12,2 g | 6 g | Standard | BCAA, Kreatin | Alle – bedst samlet | ★★★★★ |
| 2 | Optimum Nutrition Serious Mass | 15 g | 75 g | 7,7 g | 1,7 g | Standard | Kreatin, Vitaminer, Mg, Ca | Kraftig vægtøgning | ★★★★☆ |
| 3 | RAW Lean Gains | 50 g | 30 g | 3,7 g | 5,2 g | Standard | Zink, Mg, C- & D-vitamin | Muskelopbygning & lean | ★★★★☆ |
| 4 | Better You Vegetarisk Gainer | 30 g | 57,5 g | 2,5 g | 5,5 g | Vegetarisk | Palatinos, Stevia | Vegetarer | ★★★★☆ |
| 5 | Elit Nutrition Gainer Laktosefri | 25 g | 63 g | 20 g | 11 g | Laktosefri | Omega-3, L-glutamin | Følsom mave & laktoseintolerans | ★★★☆☆ |
Sådan har vi testet gainers
Hvordan valgte vi produkterne?
For at kåre den bedste gainer startede vi med at udvælge 7 forskellige gainers ud fra følgende kriterier:
- Produktet kan købes i Danmark – Da målet med artiklen er at hjælpe dig med at finde den bedste gainer, vil vi naturligvis gerne have, at du skal kunne købe den i Danmark. Derfor gik vi ind på populære danske fitnessbutikker som Core nutrition, Healthwell og Bodystore som har eksisteret længe på det danske marked og efter vores mening har god erfaring inden for netop kosttilskud.
- Mængde protein & kulhydrater pr. portion – Vi udelukker produkter, der har lavt indhold af protein og kulhydrater.
- Indhold og tilsætningsstoffer – Produkterne skal have en god balance mellem indhold og tilsætningsstoffer.
- Bedømmelser & kundeanmeldelser – Vi foretrækker, at produkterne har eksisteret i et stykke tid og er velafprøvede af andre kunder. Da vi er begrænset til at teste flere smagsvarianter, ser vi gerne andre kundeanmeldelser med positive vurderinger af flere smagsvarianter.
- Pris per portion - Er prisen rimelig i forhold til indholdet?
Hvordan testede vi produkterne efter udvælgelsen?
Efter at vi havde udvalgt produkterne, testede og bedømte vi dem ud fra smag og konsistens, indhold samt pris, for derefter at give hver produkt en samlet karakter.
1. Indhold Vi startede med at sammenligne indholdet ved at sammenstille en liste pr. 100 gram. På den måde kunne vi på en retfærdig måde sammenligne mængden af protein, kulhydrater, sukker og fedt. Vi gennemgik også ingredienslisten for at se, om produkterne indeholdt unødvendige tilsætningsstoffer, og om de var fri for tilsat sukker.
2. Pris Derefter så vi på prisen og vurderede, om produktet var prisværdigt i forhold til kvaliteten. Fokus lå på pris pr. portion snarere end pris pr. pakke, da pakkepris kan være misvisende. Bemærk, at priskarakteren er baseret på prisen på testtidspunktet, og vi tager ikke højde for eventuelle prisændringer, udsalg eller kampagner.
3. Smag og konsistens Til sidst gennemførte vi en smagstest for at bedømme smag og konsistens. Testen blev udført af tre personer, der prøvede små mængder af samtlige syv gainers ved samme lejlighed, for at sikre en så retfærdig bedømmelse som muligt. Vi vurderede blandt andet, om produktet smager godt, findes i flere smagsvarianter, er nemt at blande, om der dannes klumper, samt hvor letdrikkelig det er.
Top 1 – Bedste gainer – Core Gainer bedst i test
Karakter
Samlet karakter: 7,7 / 10
- Indeholder BCAA & Kreatin
- Ultrafiltreret valleprotein
- Core Nutritions eget produkt
Indhold per 100 gram
Proteinhalt : 21,5 g
Kulhydrater : 66 g
Sukker : 12,2 g
Fedt : 6 g
Antal portioner : 12
Healthwell
Indhold: Core Gainer er et eget produkt fra Core Nutrition, som har eksisteret længe på markedet. Det indeholder både protein og kulhydrater i god balance, med 21,5 gram protein pr. 100 gram og 66 gram hurtige kulhydrater pr. 100 gram.
Proteinet kommer fra ultrafiltreret valleprotein og kombineres med BCAA, hvilket er godt for muskelvækst og restitution efter træning. Produktet indeholder også kreatinmonohydrat, som kan hjælpe med at forsinke mælkesyreopbygning i musklerne og give mulighed for nogle ekstra gentagelser under intensive træningspas. Som en ekstra bonus indeholder Core Gainer også naturlig kokosolie, som bidrager med sunde fedtstoffer og energi.
Sammenfattende er Core Gainer et komplet tilskud til dig, der ønsker at øge både styrke og muskelmasse, samtidig med at du får ekstra energi til intensive træningspas.
Kommentar: Core Gainer findes i flere spændende smagsvarianter, og vi fik mulighed for at teste salted caramel. Smagen var meget god med et subtilt hint af kokos i eftersmagen, hvilket gav en dejlig variation sammenlignet med mere traditionelle smagsvarianter.
Konsistensen er glat og pulveret blander sig nemt både med vand og mælk, hvilket gør det nemt at drikke. Derudover medfølger en praktisk doseringsskefuld, hvilket gør det nemmere at portionere korrekt.
Sammenfattende er Core Gainer vores vinder som bedste gainer. Den tilbyder et velafbalanceret indhold med tilsætning af BCAA og kreatin, kommer fra en velkendt producent og findes i flere smagsvarianter. Kombinationen af protein og kulhydrater gør den ideel både til at bygge muskler og til at tage på i vægt, hvilket er hovedformålet med en gainer.
Da Core Gainer har eksisteret længe på markedet, findes der mange brugeranmeldelser hos Core Nutrition, hvor produktet får høje karakterer og flere positive kommentarer, blandt andet:
“Første gainer som min mave faktisk accepterer relativt godt, derfor 5 ud af 5. God smag også! (Chokolade)”
“Blander sig nemt og har god smag, chokolade. Måske bliver det lidt for meget for mig at drikke den største mængde på én gang, men deler jeg det op på 2 tidspunkter i løbet af dagen, er det nemt.”
“Utrolig lækker og er gået 3 kilo op på 2 uger”
Core Gainer kan købes her:
Top 2 – Optimum Nutrition Serious Mass
Karakter
Samlet karakter: 7,3 / 10
- Tilsat Magnesium, Calcium & Kreatin
- En tungere gainer
- Findes i flere smagsvarianter
Indhold per 100 gram
Proteinhalt : 15 g
Kulhydrater : 75 g
Sukker : 7,7 g
Fedt : 1,7 g
Antal portioner : 8
Healthwell
Indhold: Optimum Nutrition Serious Mass er en kraftfuld gainer til seriøse udøvere, der ønsker at indtage store mængder protein og kulhydrater. Produktet indeholder 15 gram protein pr. 100 gram og hele 75 gram kulhydrater pr. 100 gram, hvilket er det højeste i vores bedst i test.
Produktet er desuden beriget med flere vigtige vitaminer og mineraler, der understøtter træning og restitution, samt kreatin, hvilket vi ser som et stort plus. En portion giver cirka 1265 kalorier, med cirka 250 gram kulhydrater og 50 gram protein. På trods af det høje næringsindhold kan antallet af portioner pr. bøtte virke få, men hver portion indeholder meget energi og næring.
Kommentar: Vi mener, at Serious Mass har et meget godt næringsindhold med flere vigtige stoffer, blandt andet vitamin A, B1, B2, C, E, zink, magnesium, calcium samt kreatin. Produktet findes i flere smagsvarianter, og vi testede vaniljesmagen. I starten oplevedes smagen som mild, men i eftersmagen fremtrådte en tydelig og god vaniljesmag. Konsistensen var meget god – pulveret blandede sig nemt og klumpede sig ikke i shakeren.
Sammenfattende er dette en tungere gainer, der giver meget næring pr. portion. Prisen pr. portion er noget højere end hos konkurrenterne, men portionerne er samtidig meget større, hvilket betyder, at sammenligningen kan være misvisende, hvis man kun ser på tallene.
Kigger vi på brugeranmeldelser, er tilbagemeldingerne overvejende positive, og vi finder kommentarer som blandt andet:
“Har brugt Serious i næsten 1 år og har aldrig haft problemer. Perfekt til én, der har brug for både protein og kalorier.”
“Føler, at jeg har fået mere kraft i min træning, og restitutionen fungerer fremragende. Den er desuden ikke så tyk i konsistensen og nem at indtage. Et godt produkt.”
“Vejede 58 kg før, og efter en og en halv måned gik jeg op til 65 kg.”
Optimum Nutrition Serious Mass kan købes her:
Top 3 – RAW Lean Gains
Karakter
Samlet karakter: 7,3 / 10
- Indeholder Zink
- Mere fokus på at bygge muskler
- Prisvenlig
Indhold per 100 gram
Proteinhalt : 50 g
Kulhydrater : 30 g
Sukker : 3,7 g
Fedt : 5,2 g
Antal portioner : 14
Healthwell
Siden vi testede produktet, er det desværre udgået af sortimentet. Vi kan anbefale Raw Extreme Gains i stedet.
Indhold: RAW Lean Gains er en gainer, der er mere fokuseret på muskelopbygning end på vægtøgning. Den indeholder derfor et højt proteinindhold på hele 50 gram pr. 100 gram, hvilket er det højeste på vores bedst i test-liste. Kulhydratindholdet er noget lavere med 30 gram pr. 100 gram.
Produktet indeholder også flere vigtige næringsstoffer. Zink bidrager til mange af proteinets funktioner, magnesium understøtter musklernes restitution, og vitamin B6 er vigtigt for proteinstofskiftet i kroppen. Derudover indeholder produktet C-vitamin, som styrker immunforsvaret, og D3-vitamin, som er godt for knoglerne.
Sammenfattende er RAW Lean Gains et godt valg til den, der ønsker at maksimere proteinindtaget og fokusere på muskelopbygning uden at indtage unødigt mange kulhydrater.
Kommentar: Vi testede smagen Chocolate Caramel og oplevede den som god med en tydelig og afbalanceret smag. Konsistensen var noget tykkere, hvilket betød, at vi måtte ryste shakeren en ekstra gang for at opløse pulveret – ikke så mærkeligt i betragtning af det høje proteinindhold. Som en ekstra bonus medfølger en doseringsskefuld, hvilket gør det nemmere at måle den rette mængde op.
Sammenfattende er RAW Lean Gains en meget god gainer til den, der ønsker et proteinrigt tilskud med fokus på muskelopbygning snarere end vægtøgning. Prisen pr. portion er desuden blandt de bedste sammenlignet med konkurrerende gainers.
Raw Lean Gains finns att köpa här :
Top 4 – Better You Vegetarisk Gainer bedst i test
Karakter
Samlet karakter: 7,0 / 10
- 100% Vegetarisk
- Naturligt sødede
- Fås i flere forskellige smage
Indhold per 100 gram
Proteinhalt : 30 g
Kulhydrater : 57,5 g
Sukker : 2,5 g
Fedt : 5,5 g
Antal portioner : 25
Healthwell
Indhold: Denne vegetariske gainer er baseret på havre, hamp og græskarkerner, hvilket giver en god kombination af de essentielle aminosyrer, som kroppen har brug for til at bygge muskler. Havre er rigt på leucin, mens hampeprotein bidrager med vigtige mineraler som magnesium, zink og jern – alle vigtige for muskelopbygning.
Proteinindholdet ligger på 30 gram pr. 100 gram, hvilket er imponerende for en vegetarisk gainer, da disse ofte har lavere proteinindhold end animalske alternativer.
Kulhydraterne består af palatinose, et langsomt kulhydrat, som bidrager til jævnere blodsukker over tid og hjælper med at fylde energidepoterne op i længere perioder.
Produktet findes i flere smagsvarianter, der er naturligt sødede med steviaglycosider. Dette betyder, at smagene er noget mildere sammenlignet med traditionelle, ikke-vegetariske gainers, men det er samtidig et sundt og naturligt alternativ.
Kommentar: Vi testede smagen pære/vanilje, og som forventet var smagen noget mild, hvilket gjorde, at vi syntes, den var “helt okay” smagsmæssigt. Konsistensen var god, og pulveret blandede sig nemt uden klumper.
Sammenfattende har Better You et imponerende indhold med høje værdier for både protein og kulhydrater, på trods af at produktet er vegetarisk. Prisen pr. portion er blandt de bedste i vores gainer-test, og en bøtte rækker til mange portioner, hvilket er et plus sammenlignet med flere konkurrenter.
Vi fandt også flere positive brugeranmeldelser om Better You Gainer, blandt andet:
“Dette er en god og letdrikkelig gainer. Lidt pulveragtig i konsistensen, men ikke så meget, at det generer. Kan virkelig anbefales!”
“God smag. Og næsten sukkerfri.”
“God smag, god energi. God mæthedsfornemmelse. Kan virkelig mærke, hvordan denne fylder reserverne op. Sætter pris på de naturlige ingredienser og stevia som sødemiddel.”
Better You Vegetarisk Gainer kan købes her:
Top 5 – Elit Nutrition ELIT Lactose Free Gainer bedst i test
Karakter
Samlet karakter: 6,0 / 10
- 100% Laktosefri
- Passer til sensitive maver
- Fri for tilsat sukker
Indhold per 100 gram
Proteinhalt : 25 g
Kulhydrater : 63 g
Sukker : 20 g
Fedt : 11 g
Antal portioner : 10
Healthwell
Indhold: Elit Nutrition Laktosefri Gainer er, som navnet afslører, helt laktosefri, hvilket er perfekt til personer med sensitiv mave eller laktoseintolerans. Produktet indeholder 25 gram protein pr. 100 gram og 63 gram kulhydrater pr. 100 gram, hvilket gør det til en kulhydratrig gainer, der giver meget energi.
Produktet er næringsrigt og indeholder en naturlig frugt- og bærblanding, som bidrager med flere vigtige næringsstoffer, der er gavnlige for træning. Det er desuden fri for tilsat sukker og indeholder omega-3 samt L-glutamin, hvilket kan hjælpe med restitution og muskelopbygning.
Kommentar: Dette produkt har vi, i modsætning til de andre, ikke testet selv, men vi vil fremhæve det som et godt alternativ til en laktosefri gainer med et næringsrigt indhold. Takket være det høje kulhydratindhold anbefaler vi det primært til udøvere, der ønsker at tage på i vægt eller har en sensitiv mave.
Et ekstra plus er, at produktet er helt fri for tilsat sukker og i stedet indeholder naturlige næringsstoffer. Vi kårer det til vores favorit inden for kategorien laktosefri gainer. Produktet har fået mange positive bedømmelser og kommentarer hos Bodystore, hvor brugere blandt andet fremhæver:
“God smag. Blander sig nemt. Godt laktosefrit alternativ til gainer.”
“Jordbær og banan smagte rigtig godt blandet med mælk! Kan anbefales, og vægten går hurtigt op.”
“Produktet er efter min mening godt, men smagen er svær. Har kørt på Chocolate Brownie, den er næsten ulækker. Nu har jeg prøvet at bestille Strawberry Banana, så vi må se, om den er bedre. For jeg er tilfreds med indholdet i produktet, så vi giver den endnu et forsøg.”
Elit Nutrition Laktosefri Gainer kan købes her:
Hvad er gainers?
En gainer er et populært kosttilskud, der bruges til at øge kroppens indtag af både kalorier og protein, hvilket fremmer både muskelopbygning og vægtøgning. Den er særligt populær blandt udøvere, der har svært ved at tage på i vægt eller bygge muskler udelukkende gennem almindelig mad, eller som ønsker at lægge masse på hurtigt.
Gaineren indeholder typisk en blanding af kulhydrater, proteiner og til tider fedt, hvilket giver en hurtig og lettilgængelig energikilde, primært i forbindelse med træning. Den bruges primært af personer, der træner hårdt og ønsker at give kroppen ekstra næring til restitution og muskelvækst, men kan også være et godt alternativ til den, der har svært ved at få tilstrækkeligt med kalorier via almindelig kost.
En gainer indeholder ofte valleprotein, ligesom traditionelt proteinpulver, men tilsættes også maltodextrin – et hurtigt kulhydrat, der er en hydrolyseret stivelse fra majs, byg, kartofler eller ris – hvilket bidrager til vægtøgning og hurtig energi til kroppen.
Fordele ved Gainers
Gainers har flere fordele, og nedenfor lister vi de største
- Højt kalorieindhold -Gaineren er ofte kalorietæt, hvilket gør det nemmere at indtage et stort antal kalorier uden at skulle spise store mængder mad. Dette er nyttigt for personer, der har brug for at øge deres kalorieindtag for at bygge muskler eller tage på i vægt.
- Muskelopbygning - Da gainers indeholder både proteiner og kulhydrater, kan de bidrage til muskelopbygning og restitution efter træning. Proteinet hjælper med at reparere og bygge muskler, mens kulhydraterne giver energi til at træne hårdere.
- Forbedret restitution - Kulhydrater i gainers hjælper med at genopfylde glykogenlagrene i musklerne efter intensiv træning, hvilket kan forbedre restitutionen og reducere træthed.
- Øget kalorieindtag uden mæthedsfornemmelse For personer, der har svært ved at spise meget mad på én gang, kan en gainer være en effektiv måde at øge kalorieindtaget på uden at føle sig overmæt.
Sammenfattende kan gainers være til stor hjælp med at støtte vægtøgning, muskelopbygning og restitution, særligt for dem, der har svært ved at få tilstrækkeligt med kalorier gennem almindelig kost, eller som træner intensivt.
Hvordan bruger man Gainers?
At bruge en gainer er ret enkelt, men det er vigtigt at følge nogle grundlæggende retningslinjer for at få mest muligt ud af det. Her er nogle tips til, hvordan man bruger gainers effektivt:
1. Følg anbefalingerne på pakken: Gainers leveres med specifikke doseringsanvisninger på pakken. Det er vigtigt at følge disse anbefalinger for at undgå at indtage for mange kalorier eller næringsstoffer. Typisk indeholder en dosis ca. 500–1000 kalorier afhængigt af produktet.
2. Bland med væske: Gaineren blandes typisk med vand, mælk eller en plantebaseret drik (som havre- eller mandelmælk). At bruge mælk kan give ekstra protein og kalorier, hvilket kan være fordelagtigt for vægtøgning og muskelopbygning. Bland en portion af gaineren med cirka 250–500 ml væske, afhængigt af hvor tyk du ønsker, at shaken skal være.
3. Hvornår er det bedst at tage sin gainer? Efter træning: Et af de bedste tidspunkter at drikke en gainer er efter træning, når kroppen er i et “anabolt vindue” og har brug for næring til at restituere og bygge muskler. Her kan gaineren hjælpe med hurtigt at genopfylde muskelglykogen og give byggesten til muskelvækst. Mellemmåltid eller måltidserstatning: Hvis du har svært ved at få tilstrækkeligt med mad, kan gaineren bruges som et mellemmåltid eller en måltidserstatning for at øge dit kalorieindtag i løbet af dagen.
4. Juster dit ganerindtag efter dine behov: Hvis dit mål er at tage på i vægt og bygge muskler, kan du have brug for at justere mængden af gainer baseret på dit kaloribehov. Hvis du bemærker, at du ikke tager på i vægt, kan du øge dosen, mens du kan reducere indtaget, hvis du føler, at du lægger for meget fedt på. Husk, at gainers er et kalorierigt produkt, så det er vigtigt at bruge det korrekt for at undgå at tage for meget fedt på.
5. Kombiner med en afbalanceret kost: Gaineren er et supplement til en i forvejen næringsrig kost, ikke en erstatning for hele din kost. For de bedste resultater bør du også spise et afbalanceret måltid med protein, kulhydrater, fedtstoffer, grøntsager og frugt ved siden af din gainer.
6. Lyt til din krop: Vær opmærksom på, hvordan din krop reagerer på gaineren. Hvis du oplever maveproblemer eller andre bivirkninger, kan du have brug for at justere dosen eller prøve en anden type gainer.
Sammenfattende bruges gainers primært til at øge kalorieindtaget, fremme muskelvækst og restitution. For de bedste resultater bør du bruge dem på det rette tidspunkt, justere mængden efter dine behov og sikre, at de supplerer en afbalanceret kost.
Godt at vide om Gainer
Her er nogle vigtige ting at vide om gainers for at kunne bruge dem på en effektiv og sund måde:
- Da gainers indeholder mange kalorier, kan de føre til vægtøgning, hvis de ikke bruges korrekt. Det er derfor vigtigt at holde styr på dit kalorieindtag og justere mængden af gainer afhængigt af dine mål.
- Hvis du ønsker at undgå for meget sukker, kan du vælge en gainer med lavere sukkerindhold eller en mere afbalanceret blanding af kulhydrater.
- Sørg for, at den gainer, du vælger, har en god proteinkilde, såsom valleprotein eller kasein, for at sikre, at du får protein af høj kvalitet.
- Hvis du ikke træner intensivt, kan det være svært at retfærdiggøre et højt kalorieindtag fra gainers. Brug dem, hvis du virkelig har brug for ekstra kalorier for at nå dine mål.
- Hvis du ikke er omhyggelig med at balancere kalorieindtaget, kan du nemt lægge for meget fedt på i stedet for muskelmasse. Brug gaineren i kombination med en afbalanceret kost og regelmæssige træningsrutiner for at maksimere muskelvæksten. For meget af en gainer kan føre til hurtig fedtøgning, da den også kan indeholde højere niveauer af kulhydrater og fedt.
- Det er vigtigt ikke at erstatte måltider fuldstændigt med gainers og i stedet bruge dem som et supplement til en sund kost.
For de bedste resultater: Gainers fungerer bedst, hvis de kombineres med et styrketræningsprogram. De giver ekstra energi til at maksimere træning og restitution, men uden tilstrækkelig træning vil du ikke se de resultater, du ønsker.
Hvilken gainer skal man vælge?
Produkterne adskiller sig primært i indhold, hvor du især vil støde på mængden af protein, som er vigtig for muskelopbygningen, kulhydrater, som giver energi til træning samt restitution (vælg gerne langsomme kulhydrater, der giver energi, som holder længere), samt fedt, hvor det sidstnævnte er vigtigt at vælge sunde fedtstoffer.
Hvis du ønsker at fokusere på at tage på i vægt: vælg en gainer med højere kalorieindhold. De har ofte en blanding af kulhydrater, proteiner og fedtstoffer for at maksimere kalorieindtaget.
Hvis du ønsker at fokusere på at bygge muskler: vælg en gainer med en god balance mellem protein og kulhydrater, gerne med et højere proteinindhold pr. portion.
For at sikre et godt indhold mener vi generelt, at man bør vælge en velkendt dansk producent, som har eksisteret længe på det danske marked. Vi anbefaler naturligvis at vælge en gainer med naturlige ingredienser og undgå dem, der indeholder for meget tilsat sukker eller unødvendige fyldstoffer. Et godt alternativ kan være dem, der indeholder komplekse kulhydrater (som havre eller søde kartoffelpulver) i stedet for hurtige sukkerarter.
Vi synes også, det kan være en god idé at kigge på prisen pr. portion og ikke prisen for en hel pakke, hvilket kan være misvisende. Når det kommer til smag, er det subjektivt og kan være svært at finde den bedste smag til netop dig. Vi anbefaler at prøve sig frem, men også at læse produktanmeldelser og kommentarer, hvilket kan give en indikation på, hvilke smagsvarianter der er populære.
Ofte stillede spørgsmål om Gainers
Hvad er forskellen mellem proteinpulver og gainers?
Den største forskel mellem proteinpulver og gainers er deres sammensætning og formål. Proteinpulver indeholder rigeligt med protein til personer, der ønsker at bygge mange muskler. Mens gainers også har tilsat kulhydrater, hvilket gør dem gode til både at bygge muskler, samtidig med at man også ønsker at tage på i vægt.
Er der nogen bivirkninger ved gainers?
Som med alle kosttilskud er det vigtigt altid at følge den anbefalede dosering og ikke overdosere, hvilket vores kroppe ikke har det godt med. Da dette tilskud indeholder rigelige mængder af både kulhydrater og protein, mener vi, at man bør starte i et roligere tempo, hvis man er ny til dette kosttilskud.
Husk, at gainers ikke skal erstatte en sund og afbalanceret kost, men snarere være et supplement til at hjælpe med at nå dine ernæringsmål.
Findes der veganske eller laktosefrie gainers?
Selvfølgelig findes der det, og der begynder at dukke flere og flere veganske og laktosefrie gainers op på markedet.
Om artiklen
Denne artikel er skrevet og gennemgået af Tilskudstesterne en uafhængig sammenligningsside med fokus på kosttilskud og træningsrelaterede produkter. Vores tests er baseret på praktisk brug, tydelige kriterier og transparens.
Kilder:
Vores top 5 liste Gainer bedst i test
- Core Gainer – bedste gainer
- Optimum Nutrition Serious Mass
- Raw Lean Gains
- Better You Vegetarisk Gainer
- Elite Nutrition ELIT GAINER laktosfri – Laktosefri Gainer bedst i test
