Bedste Zinktilskud - hvilket Zink er bedst i test
Hvis du leder efter det bedste zinktilskud, er du kommet til det rette sted! Vi har testet og sammenlignet syv forskellige zinktilskud og kåret Healthwell Zink 15 til bedst i test. Produktet udmærker sig ved et godt indhold af zink fra tre forskellige kilder og er desuden et fuldstændigt dansk produkt, der er prisvenligt med en af markedets bedste “pris per portion”.
Zink er et vigtigt mineral, der spiller en central rolle i mange af kroppens processer. Det har blandt andet en positiv effekt på muskelopbygning, hud- og hårsundhed, immunforsvar samt sårheling. Zink påvirker også kroppens omsætning af proteiner, kulhydrater, fedt og nukleinsyrer, hvilket gør mineralet ekstra vigtigt for personer, der lever en aktiv livsstil og træner meget.
De største fordele ved zinktilskud er blandt andet:
- Godt til at opbygge muskler
- Styrker immunforsvaret
- Forbedret stofskifte
- Giver sundere hår, hud & negle
I denne artikel vil vi præsentere vores topliste over det bedste zink, men også fortælle om, hvad dette tilskud er, hvilke fordele det har, og hvad man skal tænke på, så man vælger det rigtige zink.
Vores Topliste Zink bedst i test
Efter at vi havde udvalgt produkterne, testede og bedømte vi dem ud fra smag, konsistens, indhold samt pris på testtidspunktet, for derefter at give en samlet karakter til hvert produkt.
- Smag & Konsistens
- Indhold
- Pris
Sammenligningstabel Zink
| # | Produkt | Form | Styrke | Zinktype(r) | Kilder | Vegansk | Portioner | Passer til | Vores bedømmelse |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Healthwell Zink 15 | Kapsler | 15 mg | Citrat, Glukonat, Pikolinat | 3 | Ja | 90–270 | Daglig basisdosis – allround | ★★★★★ |
| 2 | Core Zink | Kapsler | 25 mg | Glukonat, Pikolinat | 2 | Ja | 30–90 | Aktiv livsstil – høj dosis | ★★★★☆ |
| 3 | Solgar Zinc Picolinate | Tabletter | 22 mg | Pikolinat (cheleret) | 1 | Ja | 30 | Tabletter – god optagelse | ★★★★☆ |
| 4 | Helhetshälsa ZinkStatus | Flydende | 18,5 mg | Zinksulfathydrat | 1 | Ja | 30 | Flydende – svært ved at synke piller | ★★★★☆ |
| 5 | Holistic Zink | Kapsler | 25 mg | Malat, Pikolinat, Albion® Bisglycinat | 3 | Ja | 90 | Høj dosis & premiumkilder | ★★★★☆ |
Sådan har vi testet zinktilskuddene
Hvordan valgte vi produkterne?
For at udvælge vores bedste zink startede vi med at vælge 7 forskellige zinktilskud ud fra følgende kriterier:
- Produktet kan købes i Danmark - Da målet med artiklen er at hjælpe dig med at finde det bedste zinktilskud, vil vi selvfølgelig gerne have, at du skal kunne købe det i Danmark. Derfor gik vi ind på populære danske apoteker og fitnessbutikker som apoteket.dk, helsam, bodylab, fitness world shop og sundhedsshoppen, som har eksisteret længe på det danske marked og efter vores mening har gode erfaringer med netop kosttilskud.
- Indhold og tilsætningsstoffer - Produkterne skal have en god balance mellem indhold og tilsætningsstoffer med en god mængde zink per portion.
- Bedømmelse & kundeanmeldelser - Vi foretrækker, at produkterne har eksisteret i nogen tid og er velafprøvede af andre kunder. Da vi er begrænset til at teste flere smagsvarianter, sætter vi pris på andre kundeanmeldelser med positiv omtale af flere smagsvarianter.
- Pris per portion - Er prisen rimelig i forhold til indholdet?
Hvordan testede vi produkterne efter udvælgelsen?
Efter at vi havde valgt produkterne, testede og bedømte vi dem ud fra smag og konsistens, indhold samt pris, for derefter at give hver produkt en samlet bedømmelse.
- Indhold Vi startede med at sammenligne indholdet, hvor vi undersøgte, hvilken mængde zink det indeholdt. Vi gennemgik også indholdslisten for at se, om produkterne indeholdt andre tilsætningsstoffer med positive effekter.
- Pris Derefter så vi på prisen og vurderede, om produktet var prisvenligt i forhold til kvaliteten. Fokus lå på pris per portion snarere end pris per pakke, da pakkepriserne kan være vildledende. Bemærk, at prisbedømmelsen er baseret på prisen på testtidspunktet, og vi tager ikke hensyn til eventuelle prisændringer, udsalg eller kampagner.
- Smag og konsistens Til sidst gennemførte vi en smagstest for at bedømme smag og konsistens. Testen blev udført af tre personer, der prøvede små mængder af alle 7 zinktilskud på samme tidspunkt, for at sikre en så retfærdig bedømmelse som muligt.
Vi vurderede blandt andet, om produktet var let at synke eller tygge, hvis det var i tabletform. Om produktet var smagstilsat eller efterlod en bismag.
Top 1 - Healthwell Zink 15 - Zink bedst i test
Karakter
Samlet karakter: 8,6 / 10
- 3 forskellige zinkkilder
- Vegetarvenlig
- Middel dosering
Indhold: Healthwell Zink 15 er et fuldstændigt dansk produkt, som, som navnet antyder, indeholder 15 mg zink per portion – en dosering, der kan ses som passende til dagligt tilskud. Produktet er mærket med symbolet “Vegetarian Friendly”, hvilket betyder, at indholdet er fuldstændigt plantebaseret og dermed også egnet til veganere.
Healthwell Zink 15 indeholder tre forskellige former for zink: zinkcitrat, zinkglukonat og zinkpikolinat. Kombinationen af forskellige zinkkilder gør det lettere for kroppen at optage mineralet effektivt, hvilket giver en bedre biotilgængelighed sammenlignet med produkter, der kun indeholder én form for zink.
Kommentar: Healthwell Zink 15 fås i kapselform. Den mindste beholder indeholder 90 kapsler, men produktet fås også i større størrelser med 180 og 270 kapsler. Da den anbefalede dosering er 1 kapsel om dagen, holder selv den mindste beholder længe. Kapslerne er af normal størrelse og efterlader ingen bismag.
Sammenfattende er indholdet af meget høj kvalitet, med tre forskellige former for zink, der giver god biotilgængelighed. Derudover er det et fuldstændigt dansk produkt med Vegetarian Friendly-certificering, hvilket gør det egnet til både vegetarer og veganere. Et ekstra plus er prisen per portion, som ligger blandt de bedste på markedet. Healthwell Zink 15 er derfor en klar vinder på vores topliste over de bedste zinktilskud.
Når vi ser på brugeranmeldelser, finder vi blandt andet kommentarer som:
“Den var vidunderlig og helt fantastisk.”
“Jeg har taget zinktilskud i lang tid nu og har ikke været forkølet i flere år, ikke engang snøftende, hvilket jeg fornemmer, at zink bidrager til.”
“Godt at der findes en lavere styrke zink 👍🙂”
Healthwell Zink 15 kan købes her:
Top 2 - Core Zink
Karakter
Samlet karakter: 8,3 / 10
- Høj dosering
- Prisvenligt
- 2 zinkkilder
Indhold: Under testtidspunktet testede vi produktet Core Zink 25, som nu har skiftet navn til Core Zink. Indholdet er nøjagtigt det samme som tidligere, kun navnet er ændret.
Dette fuldstændigt danske produkt indeholder 25 mg zink per portion, hvilket er blandt de højeste doser på markedet og ligger tæt på den øvre grænse for, hvad Fødevarestyrelsen anbefaler. Derfor anbefaler vi Core Zink primært til personer, der træner meget og lever en aktiv livsstil, hvor kroppens behov for zink er større.
Core Zink indeholder to forskellige former for zink: zinkglukonat og zinkpikolinat, hvilket bidrager til en bedre optagelse og højere biotilgængelighed i kroppen.
Kommentar: Core Zink fås i kapselform, og kapslerne er af normal størrelse uden at efterlade nogen bismag. Produktet har eksisteret længe på markedet og er fuldstændigt dansk, hvilket vi ser som et ekstra plus. Prisen per portion er også blandt de bedste sammenlignet med andre zinktilskud på markedet.
Sammenfattende tilbyder Core Zink et velsammensat, højdoseret zinktilskud med god biotilgængelighed og et meget prisvenligt alternativ per portion.
Vi finder flere positive kundeanmeldelser, blandt andet fra Core Nutrition:
“Ser ud til at fungere godt til at reducere stress og udmattelse…”
“Den bedste jeg har prøvet, fuldstændig dækkende og små kapsler, der er lette at synke.”
“Min kone og jeg tager disse sammen med magnesium om aftenen inden sengetid. Sover godt og restituerer sig bedre.”
Core Zink kan købes her:
Top 3 - Solgar Zinc Picolinate - De bedste zinktabletter
Karakter
Samlet karakter: 7,3 / 10
- Tabletform
- 22 mg zink per portion
- Zinkpikolinat
Indhold: Solgar Zinc Picolinate har en dosering på 22 mg zink per portion, hvilket ligger i spandet mellem middel og høj dosering. Zinken i produktet findes i form af zinkpikolinat, en cheleret variant, hvor mineralet er bundet til aminosyren pikolinsyre. Denne form giver bedre optagelse og højere biotilgængelighed sammenlignet med mange andre zinkformer.
Kommentar: Solgar Zinc Picolinate fås i tabletform, hvilket kan være et fordelagtigt alternativ for dem, der har svært ved at synke kapsler. Tabletterne er fuldstændigt smagsneutrale og fri for både salt og sukker, og de er desuden egnet til veganere.
Prisen per portion er noget højere end mange konkurrenter, men dette skyldes i høj grad, at produktet leveres i tabletform i stedet for kapsler.
Sammenfattende tilbyder Solgar Zinc Picolinate et højkvalitetsindhold med en zinkform, der optages godt af kroppen, samtidig med at tabletformen gør det lettere at tage tilskuddet. Dette gør produktet til vores klare vinder, når det gælder zinktabletter på markedet lige nu.
Nedenfor fandt vi et par brugerkommentarer fra Core Nutrition:
“Let at synke sammenlignet med dem, jeg brugte tidligere.”
“God kvalitet.”
“Siden købet oplever jeg mit hår som tykkere, og jeg taber desuden mindre end jeg gjorde før.”
Solgar Zinc Picolinate kan købes her:
Top 4 - Helhetshälsa ZinkStatus - Bedste Flydende Zink
Karakter
Samlet karakter: 7,3 / 10
- Flydende form
- Registreret hos Vegan Society
- Zinksulfathydrat
Indhold: Helhetshälsa Zinkstatus fås i flydende form, hvilket er ganske usædvanligt blandt zinktilskud. En portion indeholder 18,5 mg zink, hvilket kan ses som en middel dosering. Zinken findes i form af zinksulfathydrat opløst i vand, hvilket gør det nemt at tage.
Produktet er desuden registreret hos Vegan Society, hvilket betyder, at det er fuldt ud egnet til både vegetarer og veganere.
Kommentar: Da produktet fås i flydende form, er det nemt at tage, og det efterlod kun en meget mild bismag, der ikke påvirkede smagen negativt. Ulempen er, at prisen per portion bliver noget højere, og at en beholder rækker til 16 portioner.
Samtidig er flydende form et stort plus for personer, der har svært ved at synke kapsler eller tabletter. Selvom indholdet og prisen ikke helt når op på niveauet hos de bedste konkurrenter på markedet, er Helhetshälsa Zinkstatus et godt alternativ for den, der ønsker flydende zink, hvilket er ganske usædvanligt blandt tilskud.
Vi fandt et par kundkommentarer fra blandt andet Bodystore:
“Prøvede at holde denne zinkvæske i munden for et par måneder siden, og dengang kunne jeg næsten ikke smage den overhovedet. Nu mærker jeg en tydelig smagsoplevelse i munden, hvilket skulle tyde på, at mit zinkniveau i kroppen er godt. Så for mig virkede det.”
“Meget godt! Ekstra plus at der følger en vejledning med til at se, om man faktisk mangler zink.”
Helhetshälsa ZinkStatus kan købes her:
Top 5 - Holistic Zink
Karakter
Samlet karakter: 7,3 / 10
- 3 former for zink
- 100 % vegansk
- Høj dosering
Indhold: Holistic Zink kommer fra det fuldstændigt danske virksomhed Holistic og er et højdoseret zinktilskud med 25 mg zink per portion. Produktet indeholder tre forskellige former for zink: zinkmalat, zinkpikolinat og Albion® bisglycinat, hvor bisglyccinatet er en aminosyrecheleret form, der giver bedre optagelse i kroppen.
Holistic Zink er 100 % vegansk, og beholderen er fremstillet af 96 % biobaseret plast, hvilket gør produktet både effektivt og mere miljøvenligt.
Kommentar: Holistic Zink fås i kapselform af normal størrelse, og kapslerne efterlod ingen bismag. Beholderen indeholder 90 kapsler, og med den anbefalede dosering på 1 kapsel om dagen holder indholdet længe.
Prisen per portion er noget højere end visse konkurrenter i kapselform, men produktet er stadig prisvenligt med tanke på det højdoserede indhold og de flere zinkkilder.
Sammenfattende sætter vi pris på Holistic Zink for dets kombination af høj dosering og forskellige zinkformer, hvilket gør det særligt egnet til personer med en aktiv livsstil og et højere zinkbehov.
Et par kundkommentarer fra brugere er blandt andet:
“Meget godt. Hjælper mig med at holde forkølelser på afstand.”
“Føles som et godt produkt fra et dansk virksomhed.”
“Holistic føles som et troværdigt mærke med godt indhold.”
Holistic Zink kan købes her:
Hvad er Zink?
Zink er et essentielt mineral, der deltager i over 300 livsvigtige processer i kroppen. Det er blandt andet vigtigt for cellevækst og reparation, proteinsyntese, DNA-syntese, immunforsvar og hormonproduktion.
Vi får meget af vores daglige zinkindtag via kosten. Rige kilder inkluderer kød, skaldyr, æg og ost, mens plantebaserede kilder som fuldkornsprodukter, nødder og bælgfrugter også indeholder zink, men ofte bundet til fytinsyre, hvilket kan forringe optagelsen. Derfor kan det være svært for veganere og vegetarer at få tilstrækkeligt med zink, hvilket øger risikoen for zinkmangel.
Zink påvirker også omsætningen af proteiner, kulhydrater, nukleinsyrer og visse vitaminer, hvilket betyder, at personer med en aktiv livsstil eller højt træningsniveau kan have et øget behov for mineralet.
Zinktilskud er derfor blevet stadig mere almindelige på markedet. Vi anbefaler zink til personer, der har svært ved at spise varieret, følger en begrænset kost (f.eks. veganere eller vegetarer) eller træner meget. Zinkmangel kan føre til svækket immunforsvar, tør hud, hårtab, svagere negle og kan også påvirke træningsresultater negativt. Hos mænd kan mangel desuden påvirke frugtbarheden.
Hvilke fordele har zinktilskud
Zinktilskud har flere fordele, og nedenfor lister vi de største:
- Godt til at opbygge muskler - Zink bidrager til kroppens omsætning af proteiner (proteinsyntese), hvilket er godt til styrketræning og opbygning af mere muskelmasse
- Styrker immunforsvaret - Zink bidrager til, at cellerne i vores immunforsvar fungerer normalt, hvilket mindsker risikoen for at blive syg, samtidig med at det også er godt til at fremskynde sårheling
- Forbedret stofskifte - Zink spiller en stor rolle i mange af kroppens enzymer, der bidrager til vores omsætning af kulhydrater, fedt og proteiner
- Giver sundere hår, hud & negle - Bidrager til bedre hår- og hudpleje, samtidig med at vi får bedre neglesundhed
Hur mycket zink bör vi få oss varje dag?
Nedan följer en lista med rekommenderat intag av zink
| Gruppe | Anbefalet indtag (mg/dag) | Kommentar |
|---|---|---|
| Spædbørn 6–11 mdr. | 4 mg | Nødvendigt for hurtig vækst |
| Børn 1–5 år | 5 mg | |
| Børn 6–9 år | 6 mg | |
| Drenge 10–13 år | 8 mg | |
| Piger 10–13 år | 7 mg | |
| Mænd (≥14 år) | 9–11 mg | Højere behov pga. større kropsmasse |
| Kvinder (≥14 år) | 7–9 mg | |
| Gravide | 9–11 mg | Fosterudvikling øger behovet |
| Ammende | 10–12 mg | Zink overføres til modermælk |
Det anbefalede øvre indtag for voksne uden risiko for bivirkninger er 25 mg zink om dagen. Indtager man mere end dette over en længere periode, kan det forstyrre kroppens optagelse af kobber og jern, samt påvirke immunforsvaret negativt.
Kost der indeholder rigeligt med zink
| Fødevare | mg per 100g |
|---|---|
| Østers | 50 mg |
| Hvedekerner | 17,8 mg |
| Græskarkerner | 8,4 mg |
| Oksekød | 7 mg |
| Hård ost | 3,7 mg |
| Havregryn | 3,2 mg |
Godt at vide om Zink, hvad skal man kigge efter, og hvilket zinktilskud er bedst?
Der er nogle ting, der kan være gode at vide om zinktilskud, så man tager den rigtige type zink. Nedenfor lister vi nogle ting, der er gode at kende til.
- Indhold
- Koncentration
- Form
- Pris
Indhold
Når det gælder indholdet i zinktilskud, er de fleste produkter ganske ens. Det, der derimod adskiller dem, er hvilken type zink de indeholder. Du vil ofte støde på former som zinkcitrat, zinkglukonat, zinkpikolinat eller zinkchelat (f.eks. zinkbisglycinat).
Forskellen mellem disse former handler primært om, hvor godt kroppen kan optage zinken. Vi anbefaler at vælge et tilskud, der indeholder flere forskellige zinkformer, da det ofte giver bedre optagelsesevne og dermed et mere effektivt tilskud.
Koncentration
Nogle zinktilskud er mere højdoserede end andre. De stærkeste produkter ligger omkring 25 mg per portion, hvilket er den øvre grænse ifølge Fødevarestyrelsen, mens størstedelen af tilskuddene har en middeldosering på cirka 15 mg.
For de fleste er 15 mg mere end nok, men hvis du træner meget og har en aktiv livsstil med høj omsætning af zink, kan et højdoseret tilskud på 25 mg være passende. Det er altid vigtigt at følge den anbefalede dosering ifølge produktets anvisning for at undgå overdosering.
Form
Når det kommer til zinktilskud, er størstedelen i kapsler eller tabletter, men det findes også i flydende form. Kapsler er oftest de mest effektive, da de får en bedre og mere beskyttet transport gennem kroppen. Men har man derimod svært ved at synke kapsler, fungerer tabletter og flydende form også fint.
Pris
Når det kommer til pris, er zink et relativt billigt kosttilskud. Vi anbefaler at sammenligne pris per portion og ikke prisen for en hel pakke, hvilket kan være vildledende. Kapsler er som regel det billigste, når det kommer til pris per portion, da produktionsomkostningerne er lavest.
Ofte stillede spørgsmål
Hvem har brug for zinktilskud?
De fleste får tilstrækkeligt med zink via kosten, men visse grupper kan have gavn af tilskud. Det kan for eksempel være vegetarer, veganere, personer med begrænset kost, ældre eller personer, der træner meget og dermed har et øget næringsbehov.
Hvilken form for zink er bedst?
Zink findes i forskellige former, blandt andet zinkglukonat, zinkcitrat og zinkpikolinat. Disse optages generelt godt af kroppen, mens zinkoxid har en noget lavere biotilgængelighed.
Er der bivirkninger ved zink?
Zinktilskud kan give bivirkninger, og det er primært ved overdosering, at det kan give kvalme og mavebesvær, da zink kan irritere maveslimhinden. Hvis man overdoserer over længere tid, kan zink give så stor optagelse i tarmen, at det medfører, at kroppen ikke optager kobber, hvilket igen kan føre til kobbermangel, der indebærer blodmangel, træthed og nedsat immunforsvar. Desuden kan høje zinkniveauer mindske optagelsen af jern.
Derfor gentager vi os selv, når vi siger, at man altid skal følge den anbefalede dosering.
Hvad sker der, hvis man overdoserer zink?
Hvis man indtager for meget zinktilskud, kan det på sigt give bivirkninger som opkastning, kvalme samt nedsat immunfunktion.
Hvad er tegn på zinkmangel?
Tegn på zinkmangel kan blandt andet være tør hud og hårtab, men også et svækket immunforsvar med forsinket sårheling.
Om artiklen
Denne artikel er skrevet og gennemgået af Tilskudstesterne en uafhængig sammenligningsside med fokus på kosttilskud og træningsrelaterede produkter. Vores tests er baseret på praktisk brug, tydelige kriterier og transparens.
Vores top 5 bedste zinktilskud